Шаг к здоровью — группа здоровья (скандинавская ходьба)

Группа здоровья «Шаг к здоровью»

Физкультура для граждан пожилого возраста имеет свои, вполне понятные, особенности. Ведь в пожилом возрасте наступают изменения в работе сердца, системе дыхания, мышечном и связочном аппарате, нервной и всех других системах. Поэтому физкультура для граждан пожилого возраста должна быть более щадящая, полностью исключать возможность травм, должна учитывать скорость восстановления организма после нагрузок в этом возрасте. Физкультура для граждан пожилого возраста отдаёт предпочтение таким физическим упражнениям, которые предъявляют невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке, делается упор на повышение общей выносливости, гибкости, координации движений, упражнения на развитие силы и скорости имеют намного меньшее значение.

Однако физкультура для граждан пожилого возраста должна быть непременно. Научно доказано, что физкультура для данной возрастной группы, даже начатая впервые в преклонном возрасте, все равно помогает существенно снизить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние иммунной системы, желательно проведение занятий в утренние часы первой половины дня.

В 2018 году в п. Тура начаты занятия для граждан пожилого возраста, а в 2019 году образовалась группа здоровья «Шаг к здоровью». Занятия в группах по адаптивной физической культуре – это своеобразная зарядка для того, чтобы побыстрее активизировать все процессы, происходящие в организме. С помощью разработанного комплекса упражнений можно укрепить суставы и связки, восполнить дефицит движений, убрать нарушения осанки и повысить двигательные способности грудной клетки и позвоночника.

Адаптивная физическая культура (АФК) – это интегрированная наука. Это означает, что она объединяет в себе несколько самостоятельных направлений. В физкультуре для инвалидов и граждан пожилого возраста совмещаются знания из таких сфер, как общая физическая культура, медицина и коррекционная педагогика, психология. Адаптивная система ставит своей целью не столько улучшение состояния здоровья человека с ограниченными возможностями, сколько восстановление его социальных функций, корректировку психологического состояния.

Главными целями оздоровительной адаптивной физкультуры являются обеспечение и сохранение высокого уровня здоровья населения; совершенствование физических умений и навыков; повышение иммунитета; регулирование нормальной массы тела и пропорций; активный отдых, общение.

Режим занятий

Еженедельно согласно расписанию работы групп адаптивной физической культуры, с применением оздоровительного и щадящего двигательного режима занятий, для обеспечения общего физического развития и укрепления здоровья.

Форма проведения занятий

Занятия адаптивной физической культурой с гражданами пожилого возраста и инвалидами осуществляются в различных организационных формах:

групповые
индивидуальные

При создании групп здоровья отделение руководствуется принадлежностью занимающихся к определенной медицинской группе, состоянием здоровья граждан пожилого возраста и инвалидов, уровнем физической подготовленности получателей социальных услуг и другие показатели. Это дало возможность проводить занятия в адекватном функциональному состоянию занимающихся двигательном режиме.

Их выделяют, по крайней мере, четыре:

щадящий — для больных людей или находящихся в периоде выздоровления;
оздоровительный — для практически здоровых людей и лиц с ослабленным здоровьем;
тренировочный — для здоровых людей с несущественными отклонениями в состоянии здоровья;
режим поддержания спортивного долголетия — для бывших спортсменов, продолжающих спортивную деятельность.

Для занятий адаптивной физкультурой в учреждении открыт спортивный зал с некоторыми тренажерами и спортивным инвентарем. Имеется оборудование для скандинавской ходьбы, для занятий на свежем воздухе в теплое время года. Организуются выездные занятия и дружеские соревнования в физкультурно-оздоровительном комплексе.

Предполагаемые результаты

пропаганда здорового образа жизни;
профилактика заболеваний у граждан пожилого возраста и инвалидов средствами физической культуры и спорта;
формирование двигательной активности для преодоления физических и психологических барьеров у граждан пожилого возраста и инвалидов;
интеграция граждан пожилого возраста и инвалидов в обществе.